ماهو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر

0 4

الكثير يبحث عن إجابة سؤال ما هو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر، حسناً في هذا المقال من موقعنا المميز سكر بنات سوف نوضح الإجابة بالتفصيل ، حيث يحتاج كثير من الأشخاص الذين يعانون من ضعف النظر إلى استخدام النظارات والعدسات الطبية، وقد أثبتت هذه الطرق فعاليتها في حل المشكلة وذلك عند ارتداء النظارة فقط يشعر المريض بأنه قادر على الرؤية بشكل أوضح مما قبل، ولكن العين لا يتم شفائها بالشكل الكامل ويظل مريض ضعف نظر، لذلك تعتبر الحاجة إلى تقوية النظر ملحة ومهمة وينصح الأطباء باستخدام الفيتامينات التي تقوي النظر وتحسن الرؤية لعلاج العين وتحسين أدائها وليس مجرد حل مؤقت، ويعتبر فيتامين A هو أهم الفيتامينات التي تساعد على تقوية النظر.

ماهو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر

ماهو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر
ماهو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر

اقرأ أيضاً: كيف تتخلصي من المغص لدى رضيعك؟.

فيتامين A لتقوية النظر

الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر هو فيتامين A (فيتامين أ)، حيث أنه يعتبر من المركبات القابلة للذوبان خاصة في الدهون، والتي تصبح مهمة جدا في تحسين الرؤية ووضوحها وتقوية النظر، ومهمه في نمو العظام بشكل سليم ومن أبرز الفوائد التي يقدمها الفيتامين الأتي:

  • يساهم فيتامين أ في تحليل ومعالجة البقع الصفراء وبياض العين الذين يسببوا حدوث عتمه العين وعدم وضوح الرؤية ،
  • كما أن فيتامين أ يساعد على مقاومة الأمراض التي تضر العين، ويحافظ على ترطيب العين ويحميها من الجفاف، ويقضي على مرض العشى الليلي.
  • يساعد فيتامين A على التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان خاصة سرطان القولون وسرطان البروستاتا.
  • يساعد فيتامين A على تنظيم معدلات السكر الموجودة في الدم.
  • يعتبر فيتامين مهم جدا لنمو الشعر وصحة وسلامة الجسم، و يعتبر نقصه من الاسباب الرئيسية التي تؤدي لحدوث مشاكل كبيرة للجسم وتسبب الكثير من الأمراض.

مصادر فيتامين A في الأطعمة

ماهو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر
ماهو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر

نظرا لأهمية فيتامين A في تقوية النظر نستعرض معا مصادر فيتامين A التي توجد في الأطعمة:

  • بالنسبة للفواكه: توجد العديد من أنواع الفواكه التي تحتوي على فيتامين A مثل فاكهة المانجو، الجريب فروت، البطيخ، الشمام، المشمش، الجوافة، والبابايا.
  • بالنسبة للخضروات: أشهر أمثلة الخضروات التي تحتوي على فيتامين A هي الجزر، الفلفل الحلو، السبانخ، الخس، الكرنب، البطاطا الحلوة، اللفت، القرع.
  • مصادر أخرى لفيتامين A في الأطعمة هي الكافيار، سجق الكبد، الزبدة، جبن الماعز،كبد البقر، البيض المسلوق، جبنة الروكفور، جبنة فيتا، كبدة البقر والاوز والخروف.

فيتامينات أخرى تساعد على تقوية النظر

ماهو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر
ماهو الفيتامين الذي يساعد على تقوية النظر

توجد بعض الفيتامينات الأخرى المهمة التي تساعد على تقوية النظر ووضوح الرؤية وحفظ وسلامة العين، ومن أهم هذه الفيتامينات ما يلي:

فيتامين E

يساعد هذا الفيتامين على حماية العين من وجود ضمور بقعي بها،ويعتبر مضاد قوي للأكسدة كما يحمي العين من إصابتها بمرض السرطان.

يوجد فيتامين E في:

  •  الزيوت مثل زيت جنين القمح، زيت اللوز، زيت بذر العنب، زيت النخيل.
  •  المكسرات مثل الفول السوداني، الجوز، الفستق، اللوز.
  •  البذور مثل بذور عباد الشمس، بذور القرع.

 فيتامين C

يساعد فيتامين سي على عدم تكون المياه البيضاء داخل العين، ويساعد على حماية العين من الاصابة بالضمور البقعي.

يوجد فيتامين C في:

  • الخضروات مثل الفلفل الحار، الفلفل الاصفر الحلو، الكرنب، القرنبيط، البروكلي.
  •  الفواكه مثل الجوافة و الكيوي.

 فيتامين B1

أو ما يعرف بفيتامين الثيامين، حيث يساعد في حماية العين وثبات البؤبؤ، والوقاية من شلل عضلات العين.

يوجد فيتامين B1 في:

  • الحليب، البيض، اللحوم، الأسماك.

اللوتين

يساعد اللوتين على توضيح الرؤية للعين حيث يعتبر من المواد المغذية لها، كما يعمل كمضاد للأكسدة، ويحمي العين من مشاكل الشيخوخة التي تضر بالعين مع كبر السن.

يوجد اللوتين في:

  • أوراق اللفت، السبانخ، أدوية كيميائية.

.

قد يعجبك ايضا

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق